更年期轻松度过

　　导读：很多女人到了一个阶段就变得脾气非常的暴躁，很喜欢发脾气，我们把那个阶段称为更年期。其实并不是女人喜欢发脾气，而是感觉非常的郁闷，难以平复心中的不悦，必须要发泄出来才行。

　　引起更年期症状的原因就是卵巢功能的退化??更年期早的变化是卵巢功能衰退，然后才表现为各种激素的紊乱。

　　南京神经内科医生说：

　　一、多吃蔬菜有利于骨骼健康

　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

　　二、不是喝任何牛奶都能满足补钙需求

　　牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的钙，如果要达到每天额外需要补充的量的话，要喝5到6杯。当然也可以选择经过营养强化并富含维生素D的高钙配方奶，每天2杯即可满足钙质所需。

　　三、喝碳酸饮料不利于补钙

　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。饮料中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制饮用甜饮料。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

　　温馨提示：如果您正处在更年期，那就应该多加注意，保护好自己，如果您还有什么问题的话，可以在线咨询我们的QQ客服412204365或者拨打我们的电话400-1879-120，南京神经内科医院的医生会为尽心尽力的为你服务，神经内科网祝您身体健康。