熬夜虽伤身，为何还是控制不住

　　熬夜虽伤身，为何还是控制不住!虽然我们大家都清楚的知道熬夜伤身对健康不好，但大多数时候还是没有办法控制自己的行为，尤其是年轻人，熬夜已成为家常便饭，每天可能都要到凌晨两三点才入睡，习惯性的晚睡可能会导致生物钟紊乱，后续胡引起很多麻烦，当然也有一部分是因为工作原因不得不熬夜，针对这一问题，大家还是需要弄清楚晚睡的原因，然后根据不同情况来进行相应的调理。

　　为什么总控制不住的熬夜?

　　1、对睡眠焦虑

　　全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中;但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生帮助，必要时需用药治疗。

　　2、晚上控制力差

　　大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当的放纵。如果因为熬夜已影响第2天的工作和学习，那么应提升控制力，在固定的时间入睡。

　　3、不想面对第2天的事情或人

　　夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决会积累的越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。

　　4、补偿心理

　　白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在的享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情;白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。

　　熬夜虽伤身，为何还是控制不住!其实不管是什么因素所引起的晚睡熬夜，其实都不建议的，因为这样时间久了必定会给我们的健康带来很大的伤害，早期时候可能表现不是很明显，时间越长情况越危急。