疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办

　　疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办?不少上了年纪的朋友会格外的重视自身健康问题，害怕自己生病了会加重子女的负担，因此，平日里比较注重养生和身体调养，稍有不适情况就会及时就医看诊，但是过度关注自身健康问题，反而也会诱发一些心理问题发生，总感觉自己得了什么不治之症，令人绝望而又痛苦。

　　心态调整

　　心理调适是国内外心理学家公认的最有效的疑病症自我治疗方法。心理学家表示，疑病症患者普遍具有痴迷、紧张、内向、固执好辩、胆小怕事、特别专注于自己、容易接受暗示等特点。

　　疑病症患者要了解自己的性格对疾病的影响，注意改善自己的性格。知道人经常会有一些不适是人体的一种保护机制。因此，他们要么生病，要么生病，所以他们不必担心他们的身体不适。

　　转移注意力

　　如果疑病症患者能够将注意力从疾病上转移，不太关注自己的身体状况，就可以缓解疑病症。如果你想缓解疑病症，你应该建立一种新的生活方式，比如发展几种爱好，广交朋友，加强对未来生活的参与，让自己忙碌起来。

　　这样就没有精力过多的关注自己，也没有时间去过多的担心和思考，把疾病抛在脑后，有利于消除患者的身体不适，让他们在忙乱的生活中有成就感和成就感。忘记“恶疾”可以说是逆反治疗中对疑病症最有效的自我治疗方法。

　　角色转换疑病症有哪些症状

　　很多疑病症患者很容易沉浸在患者的角色中。因此，家庭成员有必要向患者解释，他们的疾病本质是功能性的，而不是器质性的。有必要指导患者正确对待疾病——疾病不会因为我们的高度警惕而减轻，也不会因为我们的低警惕而加重，但过度警惕和紧张会造成心理不适和沉重的精神负担，降低生活质量。

　　正常运动

　　根据患者的身体情况，一些户外运动可以有效缓解患者的疑病症状。要注意督促患者积极参加团体活动和一些娱乐治疗，或者参加体育锻炼，以转移注意力，逐渐摆脱疑病症的观念，有助于增强患者的自信心。因此，应鼓励患者在自身不适的情况下做该做的事，从而获得有用感和价值感，改善不良情绪。

　　疑病症——总是怀疑自己生病了怎么办?这时候先去医院做下相关检查，看是否真的有出现精神心理或者躯体症状，如果没有的话，后期就重视自我心态调节，学会注意力转移的方法来帮助改善病情，平日里也可适当锻炼来抵抗不良心理。