吃什么食物可缓解抑郁症

吃什么食物可缓解抑郁症?这是很多关心身边患有抑郁症的病人朋友们所关注和想做清楚了解的一个问题。人们常说吃甜的食物可以让自己更加开心，可见饮食的力量是无穷大的，鉴于此在治疗抑郁症方面抑郁症的食疗一定起着不小的作用。那么，吃什么食物可缓解抑郁症?

1、抑郁症的食疗当然首先吃鱼了，鱼对于精神障碍的患者有很好的改善作用。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

2、锌是我们人体不可缺少的一种元素，它在我们人体内主要以金属酶的形式而存在的，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

3、患得抑郁症多吃一些含硒丰富的食物同样也是可以辅助治疗精神抑郁的问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

以上就是我们关于吃什么食物可缓解抑郁症这个问题为大家做的有关介绍，希望对您有所帮助。抑郁症当前发病率较高的一种精神性疾病，患得此病会让患者的身心倍受煎熬，所以患者们一定要重视抑郁症的治疗，除了通过食疗进缓解外，还要积极到正规医院检查诊治，以争取早日恢复健康。