如何面对易燃易爆的更年期

　　如何面对易燃易爆的更年期?其实更年期是指一个特殊的年龄群体阶段，在这一时期人们的情绪表现身体状况都会发生相应的变化，甚至开始出现衰老的现象，由于体内激素水分不平衡，就会导致人们的脾气比较暴躁，像易燃易爆品一样，稍一触碰就会瞬间爆发不可收拾，对于这种现象大家需要多加重视，不然就会对健康造成伤害。

　　01、什么是“更年期”

　　更年期，一个日常生活中随口就可以说出的词，可以算是一个老概念了。

　　1994年，WHO提出以“围绝经期”来代替“更年期”的表述。所以，“更年期”是可以算是我们的口语，“围绝经期”是我们的专业术语。

　　围绝经期是指从出现与绝经有关的内分泌、生物学及临床症状起，至最后一次月经后一年。

　　绝经前期，一般始于40多岁，是卵巢功能快速衰退期，一般持续2~4年，这阶段女性月经开始紊乱，伴随情绪及各类生理变化。

　　这些困扰妇女的各种围绝经期症状，我们称之为围绝经期综合征，又称更年期综合征(MPS)。

　　02、进入“更年期”的标志

　　月经模式的异常恰恰是更年期的信号灯!月经可能变得周期不规律、经量减少，也可能出现异常子宫出血，进而贫血。

　　血管舒缩症状是绝经过渡期的重要标志，包括潮红、出汗、潮热等，虽然这只是一种症状，但是带来的不适并不比疾病少。

　　自主神经系统功能紊乱，心悸、失眠、皮肤感觉异常等，以及精神心理症状，如激动易怒、焦虑不安、情绪低落、抑郁以及不能自我控制等情绪症状。

　　原来，坏脾气都是雌激素下降惹的祸。

　　03、“更年期”的潜在影响

　　1、抑郁情绪“不请自来”

　　这一时期，女性既要承受体内激素水平变化引起的身体不适和情绪震荡，还要面临来自职场变化、家庭和社会角色分工转换的压力。

　　不少研究显示，更年期已经成为女性抑郁的高发时期。但多数人对更年期症状的认知，还停留在“熬一熬就会过去”的层面。

　　2、被骨质疏松“盯上”

　　妇女从围绝经期开始，骨质的破坏吸收速度会大于生成速度，这也造成了骨质丢失而致骨质疏松。

　　性激素的下降和缺乏是导致骨质疏松的主要原因，绝经后的五年内，雌激素下降加快，骨质丢失更多，将近总量的50%，而骨量每下降百分之10，骨折率风险就会增加一倍。

　　3、“三高”找上门

　　绝经前，女性在雌激素等保护下，动脉粥样硬化性心血管疾病的发病率低于男性。但女性绝经后，血脂异常、高血压及血糖异常、冠心病的发病率和死亡率就明显上升。

　　04、如何平稳度过“更年期”

　　一、健康的生活方式

　　1、合理膳食、起居有常。

　　2、选择适合自身的运动：快步走、慢跑、太极拳、羽毛球、广场舞……，每周至少运动 3 次，每次保证半个小时以上。

　　3、控烟限酒。

　　4、注重心理健康。

　　如何面对易燃易爆的更年期?注重心态调理还是很关键的，尽量避免一些刺激源，也不要无缘无故的发脾气，会伤了之间的和气，也会造成家庭矛盾升级，更为主要的是会对健康造成很大的伤害。