焦虑症的自我疗法

时间：2016-04-21 13:13来源：南京神康心理医院

　　焦虑症的自我疗法？由于焦虑症患病率很高，所以在我们身边焦虑症患者也很常见，然而许多焦虑症患者都不想去医院治疗，一方面是嫌麻烦，另一方面觉得焦虑症没必要去医院，焦虑症的自我疗法？接下来南京医院资深医生为大家详细介绍一下。

　　焦虑症的自我治疗方法1。增加自信

　　自信是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　焦虑症的自我治疗方法2。自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　焦虑症的自我治疗方法3。自我反省

　　焦虑症的自我疗法？有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　焦虑症的自我治疗方法4。自我刺激

　　神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　温馨提示：以上就是焦虑症的自我疗法？的介绍，看了以上的讲述，相信大家对此已经有了足够的认识，同时大家也要注意的是，假如身边的人有以上这些状况请及时就医，如想了解更多信息可直接点击医院在线医生进行交流咨询。医生免费咨询热线：400-1879-120