打败焦虑症，才能拥抱健康生活

　　打败焦虑症，才能拥抱健康生活!社会发展节奏过快，每个人都略显疲惫和焦虑，尤其是近两年受疫情影响比较大，让人们更加陷入绝望之中，当焦虑情绪达到一定程度必定会诱发焦虑症病情发生，那么身体和心灵方面必定会遭受到更多的伤害，为此，我们只有摆脱了疾病，才能拥抱健康生活。

　　焦虑离焦虑症有多远呢?

　　焦虑是几乎每个人都有过的体验，但正常的焦虑，是建立在现实情况之上的，且我们自己可以明确焦虑的来源。焦虑症患者的焦虑状态则不同，这种非正常的焦虑，没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。

　　焦虑症程度远远超出一般的焦虑反应，而且导火索往往微不足道甚至捕风捉影，经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。与其说因为某个不值当的小事引起了焦虑，不如说焦虑的情绪在寻找一个牵强的理由来发泄。焦虑障碍的起病常与心理社会因素有关，病前多有一定的易感素质和人格基础，但这些因素之间究竟如何相互作用导致疾病发生的尚不明确。

　　焦虑症典型的临床表现为：

　　过度的紧张情绪、注意力不集中，效率下降。

　　口干、心慌、胸闷、出汗、窒息感、尿频尿急等自主神经功能紊乱症状

　　无目的的行为动作增多，严重者坐立不安。

　　焦虑症可能会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并伴随心悸、头晕和胃痛等。

　　再来谈谈焦虑的几种特殊形式：

　　1.惊恐发作：惊恐发作时，你的心脏会加速跳动，并时常伴有心律不齐，有的人甚至感到胸口左上部位有一闪而过的疼痛感。会出现濒死感;

　　2.社交恐惧：对于社交场合有明显的、不合理的恐惧;暴露于社交场合下会感到强烈的焦虑，担心别人有负面评价;回避社交场合，如果无法回避，就变得非常紧张。症状持续时间超过6个月即可被诊断为社交焦虑障碍;

　　3.疑病症：过度担心罹患各种躯体疾病，且多为严重的不治之症，比如艾滋病、狂犬病、癌症、不明病毒或细菌感染等诸多疾病。过度关注躯体不适，身体乏力、疼痛等诸多不适往往与所担心的疾病联系起来，非常恐惧，急迫就医，做全面的躯体检查，医生排除所担心的疾病。患者内心会稍微平静下来，但好不了多久，很快又会再次担心;

　　4.混合抑郁：焦虑和抑郁像是一对孪生子，如果把典型的焦虑和抑郁比作水面上相邻的两座冰山，焦虑和抑郁的混合状态便是水面下融合在一起的冰坨，二者共存，且焦虑越显，抑郁越隐藏，抑郁越显，焦虑越隐藏。

　　那么我们自己能够怎样缓解不良情绪防止过度焦虑呢?这里有几个小方法：

　　1.适当运动，运动可以促进多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心。

　　2.听舒缓的音乐。

　　3.找人倾诉排解烦恼。

　　4.深呼吸，在紧张焦虑的时候可以深呼吸增加身体的氧气含量使大脑放松。

　　5.找一个安静的环境让自己放松下来。

　　6.寻找一个可以让自己专注下来的兴趣爱好。

　　焦虑是人的本能，而排解焦虑却是一种本领，我们能改变的事物很少，但我们可以改变自己，如果久久无法排解，请及时就诊，规范治疗，最后，希望大家都能打败“焦虑症”，拥抱健康生活。

　　打败焦虑症，才能拥抱健康生活!战胜焦虑的前提是要找出让人情绪不好的原因，这样了解清楚以后才能及时的避开和克服，要不然盲目护理效果不是很好，可以根据自身的情况制定一些工作生活计划，这样有步骤的进行可以减少焦虑情绪发生。