南京产后焦虑调节方法有哪些

　　部分女性朋友在生产之后体内激素分泌不稳定，外加没有办法及时适应身份的转变可能会出现情绪焦虑内心烦躁不安的情况，不注意调理又会进一步的诱发产后焦虑症病情发生，为了健康着想还需及时调理才是，那么具体，南京产后焦虑调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

　　1.放松充电法。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　　2.行为调整法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

　　3.倾诉宣泄法。找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　4.角色交替法。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　5.自我鼓励法。自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

　　6.自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

　　南京产后焦虑调节方法有哪些?放松心情与情绪是很关键的，只有保持心态平和才能减少不良情绪的出现，可以采用自我转移注意力的方法来改善焦虑症病情，或者找好友亲人交流来倾诉宣泄自己的不良情绪都是可以的。