缓解失眠的四个方法!

　　缓解失眠的四个方法!较轻的失眠症状往往无法引起失眠患者的足够重视，因此才贻误了好的治疗时机，短暂性失眠恶化成了长期失眠。治疗失眠患者首先要认识到失眠也是一种疾病，它具有疾病的一切特征及危害。患上轻度失眠症的朋友们应及时咨询医生，寻求克服失眠的专业方法，重度失眠症患者则需要专业的治疗，才能找回往日健康的自我。

　　患者朋友们除了要进行必要的专业治疗外，还可借鉴以下方法，以配合专业治疗：

　　、要了解自身的睡眠周期。选择合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。缓解失眠的四个方法!适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。　　

         第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　缓解失眠的四个方法!患者自我调节生活习惯可以一定程度上改善失眠症状，但是失眠症是一种疾病，是疾病就要专业的治疗才能的。在专业治疗中医生也会给出相关供患者自我调节的方案，配合专业治疗，使患者更快更好的回复健康的睡眠。