失眠怎么调理好

经常失眠要如何来调理呢？失眠其实也是我们生活中一种常见的现象，可以说也是一种非常痛苦的事情，为了更好地解决失眠情况，我们今天就来聊聊关于失眠的调理问题。

失眠怎么调理的良方：

1、营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。医生指出，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

2、借助调理型的食疗法

的食物，是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有，宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

3、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上，要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

如何调理失眠症状就是上述为您所介绍的内容，当然如果说您的症状较为严重，那么，一定要及时的到正规医院查明原因。毕竟失眠对于我们的健康还是有着不小的伤害。