常年失眠怎么办才好啊

      随着生活和工作压力的增大，身边总是有人抱怨：常年失眠怎么办？在现在这个高速运转的社会中，失眠似乎已经成为众多人不可避免的问题。那么遭遇常年失眠怎么治疗才好呢？

      我们知道，造成失眠的原因有很多，如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

      1、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

      2、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

      3、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

      4、常年失眠怎么办，对原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

      5、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　6、对于常年顽固性失眠，建议患者好还是咨询相关心理医生，在医生的诊断指导下，做以相关的调节和治疗。

      通过以上方法希望可以帮助大家解决&lsquo 常年失眠怎么办&rsquo 的问题。如果您正被失眠困扰，但经过一些自我调节仍不能解决问题，则应考虑寻求医生的帮助。可以到医院就诊，也可通过本站的免费咨询，向在线医生了解更多有关常年失眠怎么治疗的相关信息。