南京经常失眠如何应对

　　如果晚上没有休息好，会对很多方面直接造成不良影响的，想要避免失眠反复出现，这就需要尽早采取一些有效措施来控制才行，不然的话总是晚上睡不好，是没有精力去做任何事情的，那么么具体，南京经常失眠如何应对呢?下面就一起来看看吧。

　　睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜，过低易造成颈椎生理骨刺，更容易造成失眠。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，要注意右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于避免出现失眠。

　　睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期失眠而非自身疾病所致者，迁徙远处居住。

　　南京经常失眠如何应对?这就需要调整一下睡眠环境尽量保持安静整洁，晚上睡觉不要开灯光源太强也是会影响到人们正常的休息的，此外，也要注意每天的饮食和作息情况，要改掉不良生活习惯，尽量规范一些才是，