南京预防抑郁症有哪些

　　情绪的好坏有时候也是会左右我们的健康的，尤其是长时间的精神状态不佳，人看上去就会很颓废，这样也没办法集中精力去工作与生活的，甚至还会引起抑郁症出现，为了健康着想，还需及时调理并做好防御工作才是，那么具体，南京预防抑郁症有哪些方法呢?下面就一起来看看吧。

　　抑郁症的预防方法：

　　一、设法睡好觉

　　只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

　　二、多听轻松的音乐

　　音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

　　三、多交朋友

　　无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

　　四、长期运动

　　分析发现，即使是低强度的运动(每天散步和种花草20-30分钟)，可以降低各年龄段的人未来抑郁的风险。当然，中等强度的有氧运动也许效果会更好一些。

　　五、饮食调节

　　通过调整自己的饮食习惯来改善和调节胃肠道的微生物组成。研究显示，肠道微生物的组成通过复杂的途径包括神经免疫、神经内分泌等多种途径来影响大脑功能和情绪。

　　六、看看搞笑的电影或者娱乐节目

　　如果觉得很不开心，无法自我调整，那就借助下外力，看看搞笑片，或者一些搞笑的娱乐综艺节目，可以让你暂时放松下心情，让不开心的情绪得到较好的调整，等到心情稍微平复些在自己想想一直觉得郁闷的事，或许已经不是之前那么不畅快了，，

　　南京预防抑郁症有哪些?想要预防疾病发生，还需要保持心态良好，不能总是生闷气或者精神状态不佳，这样对于健康的防御都是不利的，除此之外，注意每天的饮食问题，避免熬夜晚睡，多加规范一下生活也能很好的避免疾病出现。