失眠吃什么效果好

　　南京医院精神科的医生表示说：失眠在临床上可分为原发性失眠和继发性失眠，但大多情况都是由后天因素所引起的，当情况出现后会非常影响人们正常的作息时间，导致精神恍惚食欲不振，这时还需要采取一些有效措施来调节病情才行，那么具体，失眠吃什么效果好?下面就一起来看看吧。

　　1. 患者要经常在牛奶里面加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，而蜂蜜带来葡萄糖，这些元素都是促使血清素起动，也是能够引起睡眠的好的先决条件。失眠的患者，切勿在睡觉之前还吃辛辣的食物，或者是喝啤酒，虽然一些情况下喝酒有助于入睡，但是对于身体的影响很大，也不建议通过啤酒来促进入睡。

　　2. 其次患者还可以好好地摄取镁矿物质，这样可以协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH，而且还能有助于睡得更安宁，这对于患者来说意义也是非常大的。失眠患者还可以可选择容易消化的东西，特别是可以吃些水果或者是沙拉、面包夹瘦肉片等，都是对入睡有帮助的， 还能在入睡前吃一点奶酪。因为患者在吃了这些容易消化的食物之后，都会促使血清素释放，这样可以促进睡眠。

　　温馨提示：失眠吃什么效果好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，如果你对失眠这一疾病还有什么其他的疑问，可以直接在线咨询医生，医生会为您详细解答的!希望大家都能早日摆脱失眠的困扰，做个健康的人!