失眠多梦吃什么食物能改善

　　南京医院精神科的医生表示说：失眠对每个人来说都是十分痛苦的，躺在床上转辗反侧难以入睡，大脑的不到很好的休息，就会导致精神状态较差，记忆力减退，从而影响到工作和生活中的各个方面，因此，还需通过一些饮食来调节才行，那么具体，失眠多梦吃什么食物能改善呢?下面就一起来看看吧。

　　一：甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味。具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　二：栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力等。

　　三：龙胆竹叶粥

　　龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味。具有降肝火、安神的作用

　　四：小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　五：桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　六： 大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

　　温馨提示：失眠多梦吃什么食物能改善?以上文章为大家介绍了几种生活中比较常见的食物，但对于改善失眠这块，效果还是比较显著的，比如，睡觉前喝一杯牛奶可有效促进睡眠，大家平日生活中可借鉴一下，如果长期处于失眠的状况，建议还需及时到院做好相关检查，避免更多危害出现。